Einen schönen, straffen Po ganz ohne Cellulite zu haben, ist gar nicht so einfach. Aber du musst dafür keine stundenlangen Workouts im Fitnessstudio machen oder strenge Diäten halten. Du leidest unter Cellulite am Po? Damit bist du nicht allein – bis zu 90 % aller Frauen machen im Laufe ihres Lebens Erfahrungen mit Cellulite. Setze auf einen gesunden Lebensstil, gehe regelmäßig spazieren, bewege dich und achte auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr. Ergänze das durch wirksame Cremes gegen Cellulite und unterstütze dein Lymphsystem. In diesem Artikel zeigen wir dir, wie das geht, und geben dir weitere Tipps, was gegen Cellulite am Po wirklich hilft.
Was ist Cellulite und warum entsteht sie am Po?
Cellulite, auch Lipohypertrophie genannt, beschreibt Veränderungen im Unterhautfettgewebe, die durch Stoffwechselstörungen und unregelmäßige Fetteinlagerungen verursacht werden. Sie äußert sich durch Unebenheiten, Dellen und kleine Erhebungen auf der Hautoberfläche – vor allem an Po, Oberschenkeln oder Bauch.
Cellulite am Po entsteht, wenn sich das Volumen der Fettzellen unter der Haut vergrößert und diese gegen die Hautoberfläche drücken. Dieser Vorgang führt zu einer eingeschränkten Durchblutung und Lymphzirkulation in der betroffenen Region. Zu den häufigsten Ursachen zählen Bewegungsmangel, ungesunde Ernährung, zu geringe Flüssigkeitsaufnahme sowie genetische Veranlagung. Gerade am Po lagert der Körper bevorzugt Fett ein – daher ist diese Zone besonders anfällig für Cellulite.
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Was beeinflusst die Entstehung von Cellulite?
Es gibt viele Faktoren, die die Bildung von Cellulite begünstigen. Zu den wichtigsten gehören Geschlecht und Genetik – Frauen sind häufiger betroffen und die Fettverteilung kann erblich bedingt sein. Auch hormonelle Veränderungen – insbesondere in Schwangerschaft, Menstruation oder Wechseljahren – sowie Stress und der Lebensstil mit Ernährung, Bewegung und körperlicher Aktivität spielen eine entscheidende Rolle. Wichtig ist zudem die gesunde Funktion des Lymphsystems.
TIPP: Mehr über Cellulite erfährst du in unserem Artikel Was ist Cellulite und wie wird man sie effektiv los?
Wie bringe ich mein Lymphsystem in Schwung?
Das Lymphsystem und Cellulite hängen enger zusammen, als viele denken. Das Lymphsystem spielt eine zentrale Rolle beim Abtransport von Abfallstoffen, bei der Gewebeversorgung und unterstützt vor allem die Entwässerung des Körpers.
Bei Cellulite am Po kommt es zu einer ungleichmäßigen Verteilung von Fettzellen unter der Haut, was zu Blockaden im Lymphfluss führen kann. Diese Blockaden behindern den Abtransport von Lymphe, was die Ansammlung von Giftstoffen und Abfallstoffen im Gewebe fördert. Das kann die Symptome der Cellulite verschlimmern. Deshalb ist es wichtig, das Lymphsystem anzuregen – nicht nur, um Cellulite am Po zu bekämpfen. Bewegung, Sport, ausreichende Flüssigkeitszufuhr, Lymphdrainage oder auch Wechselduschen können dabei helfen.
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Was hilft gegen Cellulite am Po?
Schauen wir uns an, wie man Cellulite am Po loswerden kann und wie man ihrer Entstehung vorbeugt. Am wichtigsten sind ein nachhaltiger, gesunder Lebensstil, eine ausgewogene Ernährung und ausreichend Bewegung. Zusätzlich helfen bei Cellulite auch Cremes gegen Cellulite, Lymphmassagen, gezielte Übungen und vieles mehr.
Anti-Cellulite-Creme
Effektive Helfer im Kampf gegen Cellulite sind Anti-Cellulite-Cremes. Sie wirken durch ihre aktiven Inhaltsstoffe auf die Fettzellen, spenden gleichzeitig Feuchtigkeit, pflegen die Haut und verbessern ihre Elastizität. Wenn Sie unter Cellulite am Po leiden, ist die Anwendung einer Cellulite-Creme eine einfache Möglichkeit, Cellulite ohne Sport zu reduzieren. Sie eignet sich auch hervorragend für Cellulite-Massagen und Wickel.
Die beste Creme gegen Cellulite
Sie wissen nicht, welche Cellulite-Creme die beste ist und worauf Sie bei der Auswahl achten sollen? Probieren Sie die einzigartige Zimt-Creme gegen Cellulite mit dem patentierten Wirkstoffkomplex Cellactive® Shape, der das Erscheinungsbild von Cellulite deutlich reduziert. Dank der patentierten Formulierung strafft sie die Hautstruktur, glättet und pflegt die Haut intensiv.
Bei regelmäßiger Anwendung sehen Sie erste Ergebnisse bereits nach dem ersten Monat, deutlichere Effekte ab dem dritten Monat.
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TIPP: Was sollte eine hochwertige Anti-Cellulite-Creme enthalten?
So geht eine Cellulite-Massage zu Hause
Tragen Sie die Zimt-Creme gegen Cellulite auf den Po auf und massieren Sie sie mit kreisenden Bewegungen und sanften Strichen ein. Für eine Massage zu Hause können Sie auch einen Massage-Roller oder eine Schröpfmassage verwenden, bei der ein Unterdruck auf der Haut erzeugt wird. Durch die Bewegung mit dem Roller oder der Schröpfkugel wird die Haut gut durchblutet und in Kombination mit der Zimtcreme angenehm erwärmt.
Führen Sie die Cellulite-Massage 2–3 Mal pro Woche für ca. 20 Minuten durch. Die Creme können Sie täglich anwenden.
Wie macht man einen Anti-Cellulite-Wickel für den Po?
Tragen Sie die Anti-Cellulite-Creme großzügig auf die betroffenen Stellen am Po oder an den Oberschenkeln auf. Wickeln Sie dann die eingecremte Stelle mit Frischhaltefolie ein – so wird die Wirkung der bioaktiven Wirkstoffe in der Creme noch verstärkt. Lassen Sie die Creme 20–25 Minuten einwirken. Anschließend die Haut gründlich abspülen und abtrocknen.
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Bewegung und Übungen gegen Cellulite
Bewegung und Sport sind einer der wichtigsten Schritte im Kampf gegen Cellulite. Sie müssen sich nicht im Fitnessstudio quälen – bewegen Sie sich regelmäßig, besonders wenn Sie einen sitzenden Beruf haben. Gehen Sie mehr zu Fuß, fahren Sie Fahrrad und machen Sie täglich ein paar Übungen gegen Cellulite, die gezielt die Problemzonen wie Po und Oberschenkel stärken.
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Die besten Übungen gegen Cellulite am Po
Gehen Sie die Cellulite richtig an – neben Massagen, Cremes und Wickeln sollten Sie auch regelmäßig gezielte Übungen gegen Cellulite machen. So reduzieren Sie nicht nur die Cellulite, sondern stärken gleichzeitig Ihre Muskulatur und formen Ihren Körper. Die besten Übungen gegen Cellulite sind:
- Kniebeugen,
- Ausfallschritte,
- Beinheben nach hinten,
- Aufsteigen auf eine Erhöhung,
- Beckenheben,
- Plank und
- Laufen auf der Stelle.
TIPP: Tragen Sie beim Sport hochwertige antibakterielle Kleidung, die Schweiß effektiv ableitet.
Gesunde und nachhaltige Ernährung
Eine gesunde Ernährung ist die Grundlage – nicht nur zur Bekämpfung von Cellulite, sondern für das allgemeine Wohlbefinden. Ihre Ernährung sollte ausgewogen sein. Vergessen Sie nicht, dass die meisten Menschen viel mehr Kohlenhydrate zu sich nehmen, als sie benötigen. Diese werden im Körper gespeichert und verschlimmern Cellulite, da sie bei geringer Aktivität nicht verbrannt, sondern eingelagert werden. Welche Lebensmittel sollten Sie einschränken?
- Weißbrot,
- Teigwaren,
- Süßigkeiten und raffinierter Zucker,
- gezuckerte Getränke,
- Wurstwaren und stark gesalzene Lebensmittel,
- Alkohol.
TIPP: Vergiss während des Trainings nicht auf die Ergänzung mit hochwertigem Magnesium.
Was sollte man essen, um Cellulite – nicht nur am Po – zu reduzieren
Setze auf einen hohen Anteil an Gemüse, gesunden Fetten und eine größere Menge an Proteinen.
Obst und Gemüse, reich an Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien, sind wichtig für eine gesunde Haut. Fleisch und Fisch sind eine hervorragende Eiweißquelle und außerdem reich an Omega-3-Fettsäuren, die die Elastizität der Haut unterstützen.
Vergiss auch nicht auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr. Vermeide gesüßte Getränke und greife lieber zu reinem Wasser, Kräuter- oder grünem Tee, die reich an Antioxidantien sind.
TIPP: Probiere Proteinpulver mit Kollagen, das dank seiner bioverfügbaren Kollagenpeptide die Elastizität und Festigkeit der Haut verbessert und im Kampf gegen Cellulite hilft.
Kollagen gegen Cellulite
Ein großer Bestandteil des menschlichen Körpers ist Kollagen – ein Protein, das für die Festigkeit, Elastizität und Zellregeneration verantwortlich ist. Es hilft, den Alterungsprozess der Haut zu verlangsamen, verbessert die Hydratation, glättet Falten, strafft die Haut und ist ein großartiger Helfer bei Cellulite. Kollagen ist in der Regel in Form von Tabletten, Kapseln oder Pulver erhältlich. Das beste Kollagen gegen Cellulite ist jenes, das bioaktive Peptide enthält, die am besten vom Körper aufgenommen werden können.
TIPP: Gönne deinem Körper hochwertiges marines Kollagen, das Haut, Teint und Gelenke stärkt.
Häufig gestellte Fragen (FAQ)
Wie wird man Cellulite an Oberschenkeln und Po los?
Für diese Körperstellen ist die wirksamste Methode gegen Cellulite am Po eine Kombination aus Bewegung, gezielten Übungen für Oberschenkel und Po sowie einem wirksamen Zimt-Creme gegen Cellulite. Beides sollte regelmäßig und konsequent angewendet werden. Erste Ergebnisse zeigen sich bereits nach wenigen Wochen oder Monaten.
Wie straffe ich die Haut am Po?
Zur Straffung der Haut und des Gesäßbereichs eignen sich gezielte Kraftübungen hervorragend. Unterstützend wirkt auch hochwertiges Kollagen, das die natürliche Kollagenbildung im Körper fördert – für elastischere und festere Haut, geglättete Falten und eine geminderte Cellulite am Po.
Welche Sportart ist am besten gegen Cellulite am Po?
Wichtig ist vor allem tägliche Bewegung wie Treppensteigen, Spaziergänge oder Dehnübungen. Ergänzt werden sollte dies durch regelmäßiges Training wie Joggen und gezielte Kraftübungen für Gesäß und Oberschenkel, da diese die betroffenen Muskeln durchbluten und kräftigen.
Wie verwendet man eine Massagerolle gegen Cellulite am Po?
Trage Cellulite-Creme oder Massageöl auf den Po- und Oberschenkelbereich auf. Der zu massierende Muskel sollte angespannt sein. Vermeide verletzte Stellen. Rolle mit stärkerem Druck nach oben und mit weniger Druck nach unten. Die Rolle ist ein ideales Hilfsmittel bei der Cellulite-Massage – kombiniere sie mit Schröpfköpfen. Eine vollständige Massage sollte ca. 20 Minuten dauern.
Literaturverzeichnis
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