Jeder von uns wünscht sich kräftiges, gesundes und volles Haar – aber was kann man dafür tun? Der Markt scheint mit Produkten überflutet zu sein, die ein wundersames Haarwachstum versprechen. Doch welche Methoden und Produkte wirken wirklich? Bewährte Methoden sind beispielsweise Kopfhautmassagen, die die Durchblutung anregen, oder Nahrungsergänzungsmittel mit Biotin und Keratin. Es gibt aber auch Shampoos, die nachweislich Inhaltsstoffe enthalten, die das Haarwachstum fördern. In unserem Artikel erfährst du, wie schnell Haare wachsen und bekommst 13 Tipps, wie du das Haarwachstum unterstützen kannst und was wirklich hilft. Wir stellen dir die wirksamsten Nahrungsergänzungsmittel sowie die besten Produkte für schnelleres Haarwachstum vor.
Wie schnell wachsen Haare?
Manchmal haben wir das Gefühl, dass unsere Haare extrem langsam wachsen. Wusstest du jedoch, dass ein durchschnittliches Haar etwa 1,25 cm pro Monat wächst? Das sind ungefähr 15 cm pro Jahr! Das Haarwachstum wird durch genetische Faktoren, Ernährung, Hormone und viele weitere Einflüsse bestimmt.
Welche Faktoren beeinflussen das Haarwachstum?
Das Haar wird von vielen äußeren Faktoren beeinflusst – von Sonneneinstrahlung bis hin zum Rauchen. Eine schlechte Ernährung und chemische Substanzen in Shampoos können das Haar schädigen und sein Wachstum verlangsamen. Ja, du hast richtig gehört – viele Shampoos enthalten Inhaltsstoffe, die die Haargesundheit beeinträchtigen können. Deshalb ist es wichtig, Shampoos mit natürlichen Inhaltsstoffen zu wählen. Lies weiter und erfahre, wie du das richtige Shampoo auswählst und welche Inhaltsstoffe es enthalten sollte – und vor allem, welche nicht.
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13 Tipps für schnelleres Haarwachstum
Wenn du dein Haarwachstum beschleunigen möchtest, haben wir 13 hilfreiche Tipps für dich. Hier erfährst du, welche Nahrungsergänzungsmittel sinnvoll sind, wie du deine Haare und Kopfhaut richtig pflegst und worauf du bei der Wahl von Shampoos achten solltest. Außerdem sprechen wir über Medikamente, die das Haarwachstum fördern können. Gleich zu Beginn eine wichtige Klarstellung: Die Förderung des Haarwachstums ist für Männer und Frauen gleich. Deshalb machen wir hier keine Unterscheidung. Lass uns nun direkt loslegen!
1. Vermeide restriktive Diäten
Wusstest du, dass deine Ernährung das Haarwachstum beeinflusst? Wenn du gerade versuchst, abzunehmen, kann das dein Haarwachstum komplett stoppen. Besonders restriktive Diäten, die zwar einen schnellen Gewichtsverlust bringen, wirken sich stark auf die Haargesundheit aus. Falls du also abnehmen möchtest, solltest du gesund abnehmen, um sicherzustellen, dass sich Haut und Haare nicht verschlechtern.
2. Essen Sie genügend Proteine
Wenn Sie nicht genügend Proteine zu sich nehmen, kann dies zu verstärktem Haarausfall führen. Daher ist es äußerst wichtig, ausreichend Proteine zu konsumieren. Die empfohlene tägliche Proteinzufuhr liegt zwischen 1,6 und 2,2 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht.
3. Probieren Sie koffeinhaltige Produkte aus
Wir alle wissen, dass Koffein Energie liefert, aber wussten Sie, dass es auch das Haarwachstum fördern kann? Das bedeutet allerdings nicht, dass Sie fünf Tassen Kaffee am Tag trinken sollten, sondern dass Koffein direkt auf die Kopfhaut aufgetragen werden kann, beispielsweise mit einem Koffein-Shampoo. Es gibt aber auch verschiedene Seren und Öle. Studien zeigen, dass die lokale Anwendung von Koffein auf der Kopfhaut genauso effektiv wie medikamentöse Therapien sein kann. Einen Versuch ist es wert, oder?
4. Setzen Sie auf ätherische Öle
Wenn Sie möchten, können Sie ätherische Öle für eine Kopfhautmassage ausprobieren. Meist werden Kokosöl, Jojobaöl oder Arganöl verwendet. Noch effektiver sind jedoch Rosmarin- oder Kürbiskernöl.
5. Ergänzen Sie notwendige Mineralien und Vitamine
Bestimmte Vitamine, Mineralien und Fettsäuren sind essenziell für die allgemeine Gesundheit und spielen eine entscheidende Rolle beim Haarwachstum. Zu den wichtigsten gehören:
- Biotin
- Vitamin C
- Vitamin D
- Vitamin E
- Zink
- Eisen
- Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren
Einige Studien haben gezeigt, dass Menschen mit Haarausfall (Alopecia areata) niedrigere Werte an Vitamin D, Folsäure und Zink aufweisen.
Forschungsergebnisse aus dem Jahr 2015 deuten darauf hin, dass eine sechsmonatige Supplementierung mit Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren Haarausfall bei Frauen vorbeugen kann. Wussten Sie, dass Nahrungsergänzungsmittel nicht so streng reguliert sind wie Medikamente? Deshalb ist es wichtig, auf renommierte Marken zu setzen, wie beispielsweise mcePharma, ein tschechisches Unternehmen, das mit der Karls-Universität in Prag zusammenarbeitet.
6. Gönnen Sie sich eine Kopfhautmassage
Eine Kopfhautmassage kann nicht nur entspannend wirken, sondern auch das Haarwachstum unterstützen. Eine Studie aus dem Jahr 2016 hat gezeigt, dass eine tägliche 4-minütige Kopfhautmassage über 24 Wochen hinweg die Haardicke verbessern kann. Eine Anleitung dazu finden Sie im folgenden Video.
7. PRP-Haartherapie ausprobieren
Diese Behandlung eignet sich besonders bei Haarausfall durch hormonelle Veränderungen, nach der Geburt, bei Stress oder zur Verzögerung von Haarausfall bei Männern. Die Therapie kann helfen, das Selbstbewusstsein zu stärken und auf natürliche Weise für dichteres Haar zu sorgen.
8. Vermeiden Sie übermäßige Hitze beim Haarstyling
Die Hitze von Lockenstäben, Föhnen und Glätteisen kann das Haar schädigen und zu Haarbruch führen. Sie müssen nicht ganz darauf verzichten, sollten jedoch darauf achten, wie oft Sie diese Geräte verwenden. Wie gelingt es also, das Haar gesund zu halten und trotzdem jeden Tag perfekt gestylt zu sein?
Nach dem Waschen können Sie Ihre Haare in die gewünschte Form bringen, mit einem hochwertigen Spray fixieren und vor dem Schlafengehen sanft zu einem Dutt oder Pferdeschwanz zusammenbinden. Um sie zusätzlich zu schützen, empfiehlt sich eine Schlafhaube aus Satin, die oft unter dem Begriff „Bonnet“ erhältlich ist.
Wenn Sie dennoch Styling-Geräte mit hohen Temperaturen nutzen, sollten Sie immer ein professionelles Hitzeschutzspray verwenden und die Temperatur so niedrig wie möglich einstellen. Obwohl das Styling etwas länger dauert, wird es Ihrem Haar zugutekommen.
9. Medikamente für Haarwachstum
Minoxidil und Finasterid sind zwei Wirkstoffe, die zur Behandlung von Haarausfall und zur Förderung des Haarwachstums zugelassen sind. Dieses Medikament muss von einem Arzt verschrieben werden. Minoxidil erweitert die Blutgefäße und Kapillaren, wodurch die Durchblutung an der Anwendungsstelle erhöht wird. Durch die verbesserte Durchblutung gelangen mehr Nährstoffe und Sauerstoff zu den Haarfollikeln, sodass die Haarwurzeln optimal versorgt sind.
10. Kollagen unterstützt das Haarwachstum
Die Produktion von Kollagen nimmt ab dem 25. Lebensjahr deutlich ab, daher ist es sinnvoll, es frühzeitig zu ergänzen. Wenn unsere Haut ausreichend Kollagen enthält, profitieren nicht nur unsere Haare, sondern auch Haut und Nägel. Zudem unterstützt Kollagen die Gesundheit von Gelenken und Knorpeln. Wichtig zu wissen: Kollagen als strukturelles Protein macht etwa 70–80 % des Hautvolumens aus und beeinflusst somit das Wachstum und die Qualität der Haare.
Unsere Haare und Nägel haben denselben embryonalen Ursprung, weshalb ihre Qualität oft von Hormonspiegeln, Vitaminen und Eisen abhängt. Lesen Sie mehr darüber, welches Kollagen für Haare und Haut am besten geeignet ist.
11. Haarbruch vorbeugen
Regelmäßiges Schneiden der Haare hat keinen direkten Einfluss auf ihr Wachstum, da Haare von der Wurzel und nicht von den Spitzen aus wachsen. Dennoch spielt das regelmäßige Trimmen eine wichtige Rolle, wenn Sie lange Haare haben möchten. Durch das Schneiden wird Spliss verhindert, was dazu beiträgt, dass die Haare gesund und kräftig wachsen.
12. Achten Sie auf Stress
Stress hat einen erheblichen Einfluss auf das Erscheinungsbild unserer Haut, Nägel und Haare. Wenn Sie plötzlich verstärkten Haarausfall bemerken oder das Gefühl haben, dass Ihr Haarwachstum stagniert, und sich gleichzeitig in einer stressigen Lebensphase befinden, könnte dies der Grund sein. Lesen Sie unseren Artikel darüber, wie Sie Stress effektiv abbauen können.
13. Hausmittel für Haarwachstum: DIY-Kaffee-Haarmaske
Falls Sie möchten, können Sie eine selbstgemachte Haarmaske ausprobieren, die das Haarwachstum unterstützt. Mischen Sie ein Ei, drei Esslöffel Olivenöl und zwei Esslöffel gemahlenen Kaffee. Massieren Sie die Mischung in die Kopfhaut ein (nicht in die Haarlängen) und lassen Sie sie 30 Minuten einwirken.
Wie wählt man das beste Shampoo für Haarwachstum?
Greifen Sie zu sogenannten aktivierenden Shampoos mit Koffein. Koffein ist dafür bekannt, die Haarfollikel zu stimulieren und nicht nur das Wachstum zu fördern, sondern auch Haarausfall entgegenzuwirken. Wichtig ist außerdem, natürliche Shampoos ohne Sulfate zu wählen, da diese die Kopfhaut austrocknen und das Haarwachstum verlangsamen. Vermeiden Sie Shampoos, die Inhaltsstoffe wie Natriumlaurylsulfat oder Natriumlaurylethersulfat enthalten. Lesen Sie, was gegen übermäßigen Haarausfall hilft.
Welche Inhaltsstoffe sollten in Shampoos vermieden werden?
Wir haben bereits Sulfate erwähnt, die Sie meiden sollten, wenn Sie gesundes, langes Haar haben möchten. Hier ist eine Liste weiterer problematischer Inhaltsstoffe:
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Sulfate: Inhaltsstoffe wie Natriumlaurylsulfat (SLS) und Natriumlaurylethersulfat (SLES) werden häufig in Shampoos verwendet, um Schaum zu erzeugen. Sie können jedoch die Haare und Kopfhaut austrocknen, was zu Haarbruch und Hautreizungen führen kann.
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Parabene: Konservierungsmittel, die oft in Kosmetika vorkommen. Einige Studien deuten darauf hin, dass sie das hormonelle Gleichgewicht stören könnten, was sich negativ auf das Haarwachstum auswirken könnte.
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Phthalate: Chemikalien, die zur Verbesserung der Konsistenz von Kosmetikprodukten verwendet werden. Sie stehen jedoch im Verdacht, das Hormonsystem zu beeinflussen.
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Formaldehyd und Formaldehydfreisetzende Stoffe: Diese werden als Konservierungsmittel in einigen Haarpflegeprodukten eingesetzt. Sie können jedoch Reizungen und allergische Reaktionen hervorrufen, darunter unangenehme Hautausschläge.
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Dimethicone und andere Silikone: Obwohl sie das Haar glätten und ihm Glanz verleihen können, führen sie oft zu Produktablagerungen auf Haaren und Kopfhaut, was die Haarfollikel verstopfen und das Haarwachstum beeinträchtigen kann.
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Triclosan: Dieses antimikrobielle Mittel kann Kopfhautreizungen verursachen und das hormonelle Gleichgewicht stören.
Was sollte ein Shampoo für schnelles Haarwachstum enthalten?
- HotFlux®: Eine großartige patentierte Substanz, die in Shampoos verwendet wird, um das Haarwachstum zu fördern. Zudem stärkt sie die bestehenden Haare.
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Koffein: Koffein wurde bereits mehrfach erwähnt, da es eine bewährte Substanz ist, die in den besten Produkten für Haarwachstum verwendet wird. Studien zeigen, dass Koffein das Haarwachstum stimulieren kann, indem es die anagene (Wachstums-) Phase des Haarzyklus verlängert.
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Sägepalme (Saw Palmetto): Sägepalme wird hauptsächlich in Shampoos gegen Haarausfall eingesetzt, trägt aber auch zur allgemeinen Haargesundheit bei und ist daher eine wertvolle Zutat in Shampoos für Haarwachstum.
- Chili: Chilis, insbesondere ihr aktiver Inhaltsstoff Capsaicin, sind eine weitere hervorragende natürliche Komponente zur Förderung des Haarwachstums. Deshalb erzeugen Aktiv-Shampoos oft eine wärmende Wirkung.
FAQ – Häufig gestellte Fragen
Wann wachsen die Haare am wenigsten?
Die Haare wachsen am wenigsten in den Wintermonaten, insbesondere im Januar und Februar.
Wann wachsen die Haare am meisten?
Die Haare wachsen am stärksten zwischen März und Juli.
Welche sind die besten Produkte für Haarwachstum?
Die besten Produkte für Haarwachstum sind Shampoos mit Koffein und Nahrungsergänzungsmittel mit Biotin und Zink. Auch Kollagen ist sehr empfehlenswert.
Was ist die beste Methode, um das Haarwachstum zu fördern?
Eine Kombination aus gesunder Ernährung, geeigneten Nahrungsergänzungsmitteln, der Verwendung eines Aktiv-Shampoos mit Koffein und der Reduzierung von Hitze-Styling (Glätteisen, Föhn, Lockenstab) ist entscheidend.
Gibt es ein Wundermittel für schnelles Haarwachstum?
Obwohl viele Produkte schnelle Ergebnisse versprechen, gibt es kein einzelnes Wundermittel.
Ist es möglich, dass die Haare 10 cm pro Monat wachsen?
Nein, das ist nicht möglich. Im Durchschnitt wachsen Haare etwa 1,25 cm pro Monat.
Was hilft für schnelleres Haarwachstum?
Probieren Sie Shampoos mit Koffein oder Nahrungsergänzungsmittel mit Kollagen aus.
Wie kann man das Haarwachstum wiederherstellen?
Haarwachstum kann durch eine ausgewogene Ernährung, geeignete Nahrungsergänzungsmittel, die Verwendung von Aktiv-Shampoos mit Koffein oder medizinische Behandlungen wie Medikamente, Lasertherapie oder PRP-Plasmatherapie gefördert werden. Die Ursache des Haarausfalls ist dabei entscheidend.
Wie lange dauert es, bis die Haare um 10 cm wachsen?
Im Durchschnitt dauert es etwa 8 Monate, bis die Haare um 10 cm gewachsen sind. Dies hängt jedoch von Alter, Genetik und weiteren Faktoren ab.
Welche Nährstoffe fördern schnelles Haarwachstum?
Haare können durch Biotin, Zink oder Kollagen schneller wachsen. Es hängt jedoch davon ab, ob das langsame Wachstum auf einen Mangel an Vitaminen und Mineralstoffen zurückzuführen ist.
Wie schnell wachsen Haare nach einer Chemotherapie?
In der Regel sind nach 2-3 Monaten erste neue Haare sichtbar.
Literaturverzeichnis
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